Kalkulatorji za zdravje in telesno pripravljenost
Ocenjena fizična starost
VO2 Max je mera za največjo količino kisika, ki jo vaše telo lahko porabi med vadbo, in je pomemben pokazatelj kardiovaskularne kondicije. Na podlagi vaše vrednosti VO2 Max ter vaše starosti in spola lahko ocenimo vašo kategorijo kondicije in vašo kondicijsko starost - starost, v kateri ima povprečna oseba podobno vrednost VO2 Max kot vi.
To je heuristična metoda, ne pa klinična ali standardizirana meritev - drugi viri, naprave in aplikacije lahko uporabljajo drugačne tabele norm ali formule ter za isti VO2 max prikažejo drugačne rezultate. To obravnavajte kot okvirno, motivacijsko smernico in ne kot natančno ali utemeljeno medicinsko oceno.
Vaša kategorija fitnesa je »0«.Vaša ocenjena telesna starost je 0.
Kako deluje
VO2 Max je največja količina kisika, ki jo vaše telo lahko porabi med intenzivno vadbo, merjena v mililitrih na kilogram telesne teže na minuto. Vaša kategorija telesne pripravljenosti jo primerja z objavljenimi normami za vaš spol in starostno skupino, vaša telesna starost pa je starost, pri kateri bi bila vaša vrednost povprečna.
45-letni moški z VO2 Max 48 je nad povprečjem za svojo starostno skupino, zato je njegova telesna pripravljenost mlajša od 45 let.
Kaj ta številka ni
Ne gre za medicinsko oceno, fitnesna starost pa ni napoved ničesar. Je način izražanja ene številke v enotah, ki jih ljudje lažje razumejo, različni normativni grafi pa za isto vrednost dajejo različne rezultate.
Kako natančno je to
Odčitek z ure se izračuna na podlagi vašega srčnega utripa glede na vašo hitrost, zato je občutljiv na to, kako natančno je nastavljen vaš najvišji srčni utrip, ter na vrsto teka, ki ga izvajate. Spremembo v obdobju več mesecev obravnavajte kot pomembno, spremembo med dvema tekoma pa kot naključje.
Pogosta vprašanja
Od kod izhaja moja vrednost VO2 Max?
Podatek iz vaše ure ali platforme za trening, ki ga oceni na podlagi vašega srčnega utripa v primerjavi s hitrostjo ali močjo. Laboratorijski test z masko je dejanska meritev, pri čemer se lahko ti dve vrednosti razlikujeta za nekaj točk.
Ali ga lahko izboljšam?
Da, in običajni odgovor je kombinacija veliko lahkih aerobnih vaj in majhne količine težkih intervalnih vaj. Napredek se meri v mesecih.
Ali FitnessSyncer to prikaže v grafu?
Da. Vrednost VO2 Max, ki prispe iz povezane storitve, se prikaže v grafu skozi čas, vaša kategorija telesne pripravljenosti pa se prikaže kot eden od ključnih kazalnikov na vašem Dashboard.
