Hälso- och träningskalkylatorer
Uppskattad konditionsålder
VO2 Max är ett mått på den maximala mängd syre som din kropp kan ta upp under träning och är en stark indikator på din kardiovaskulära kondition. Genom att använda ditt VO2 Max-värde tillsammans med din ålder och ditt kön kan vi beräkna din konditionskategori och din konditionsålder - den ålder vid vilken en genomsnittlig person har ett VO2 Max-värde som motsvarar ditt.
Detta är en heuristisk metod, inte en klinisk eller standardiserad mätning - andra källor, enheter och appar kan använda olika normtabeller eller formler och komma fram till olika resultat för samma VO2 max. Betrakta det som en ungefärlig, motiverande riktlinje snarare än en exakt eller underbyggd medicinsk bedömning.
Din träningskategori är ”0”.Din uppskattade konditionsålder är 0.
Så här fungerar det
VO2 Max är den maximala mängd syre som din kropp kan ta upp under hård träning, mätt i milliliter per kilogram kroppsvikt per minut. Din konditionskategori jämför detta värde med de publicerade normerna för ditt kön och din åldersgrupp, och din konditionsålder är den ålder vid vilken ditt mätvärde skulle vara genomsnittligt.
En 45-årig man med ett VO2 max på 48 ligger över genomsnittet för sin åldersgrupp, vilket innebär att hans konditionsålder blir lägre än 45.
Vad detta tal inte är
Det är inte en medicinsk bedömning och träningsåldern är inte en förutsägelse om någonting. Det är ett sätt att uttrycka ett tal i enheter som människor har lättare att förhålla sig till, och olika normtabeller ger olika resultat för samma mätvärde.
Hur korrekt den är
Ett värde från en klocka beräknas utifrån din puls i förhållande till din löptakt, så det påverkas av hur väl din maximala puls är inställd och av vilken typ av löpning du utför. Betrakta en förändring över flera månader som meningsfull och en förändring mellan två löprundor som en tillfällig avvikelse.
Vanliga frågor
Varifrån kommer mitt VO2 Max-värde?
Från din klocka eller träningsplattform, som beräknar det utifrån din puls i förhållande till din takt eller effekt. Ett laboratorietest med mask är den verkliga mätningen, och de två värdena kan skilja sig åt med flera enheter.
Kan jag förbättra den?
Ja, och det vanliga svaret är en blandning av mycket lätt aerob träning och en liten mängd hård intervallträning. Framstegen mäts i månader.
Visar FitnessSyncer detta i ett diagram?
Ja. Ett VO2 Max-värde som hämtas från en ansluten tjänst plottas över tid, och din träningskategori visas som en av nyckeltalen på din Dashboard.
