เครื่องคำนวณด้านสุขภาพและฟิตเนส
อายุความฟิตที่คาดการณ์
VO2 Max คือค่าที่วัดปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายสามารถใช้ได้ระหว่างการออกกำลังกาย และเป็นตัวชี้วัดสำคัญของสมรรถภาพระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยใช้ค่า VO2 Max ของคุณร่วมกับอายุและเพศ เราสามารถประมาณระดับความฟิต (Fitness Category) และอายุความฟิต (Fitness Age) ของคุณ — คืออายุที่คนทั่วไปมีค่า VO2 Max ใกล้เคียงกับของคุณ
นี่เป็นหลักการเชิงประสบการณ์ (heuristic) ไม่ใช่การวัดผลทางคลินิกหรือตามมาตรฐาน — แหล่งข้อมูล อุปกรณ์ และแอปพลิเคชันอื่น ๆ อาจใช้ตารางมาตรฐานหรือสูตรคำนวณที่ต่างกัน และให้ผลลัพธ์ที่ต่างกันสำหรับค่า VO2 Max ที่เดียวกัน โปรดพิจารณาข้อมูลนี้ในฐานะคู่มือคร่าว ๆ เพื่อสร้างแรงจูงใจ มากกว่าการประเมินทางการแพทย์ที่แม่นยำหรือสามารถพิสูจน์ได้
หมวดหมู่ฟิตเนสของคุณคือ 0อายุความฟิตของคุณที่คาดการณ์ไว้คือ 0
วิธีการทำงาน
VO2 Max คือปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายสามารถใช้ได้ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งวัดเป็นมิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อนาที หมวดหมู่ความฟิตของคุณจะเปรียบเทียบค่านี้กับค่ามาตรฐานที่เผยแพร่สำหรับเพศและกลุ่มอายุของคุณ ส่วนอายุความฟิตของคุณคืออายุที่ค่าการวัดของคุณจะอยู่ในระดับเฉลี่ย
ชายอายุ 45 ปีที่มีค่า VO2 Max 48 อยู่ในระดับสูงกว่าค่าเฉลี่ยของกลุ่มอายุของเขา ดังนั้นอายุความฟิตของเขาจึงปรากฏว่าน้อยกว่า 45 ปี
ตัวเลขนี้ไม่ใช่
นี่ไม่ใช่การประเมินทางการแพทย์ และอายุความฟิตไม่ใช่การคาดการณ์เกี่ยวกับสิ่งใดทั้งสิ้น นี่เป็นวิธีแสดงตัวเลขหนึ่งตัวในหน่วยที่ผู้คนรู้สึกเข้าใจได้ง่ายขึ้น และแผนภูมิมาตรฐานที่แตกต่างกันจะให้คำตอบที่แตกต่างกันสำหรับค่าการอ่านเดียวกัน
ความแม่นยำของข้อมูลนี้
ค่าที่แสดงบนนาฬิกาถูกคำนวณจากอัตราการเต้นของหัวใจเทียบกับความเร็วการวิ่งของคุณ ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับความแม่นยำในการตั้งค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ และประเภทการวิ่งที่คุณทำ ให้ถือว่าการเปลี่ยนแปลงในช่วงหลายเดือนเป็นการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมาย ส่วนการเปลี่ยนแปลงระหว่างการวิ่งสองครั้งให้ถือว่าเป็นสัญญาณรบกวน
คำถามที่พบบ่อย
VO2 Max ของผมมาจากไหน?
จากนาฬิกาหรือแพลตฟอร์มการฝึกซ้อมของคุณ ซึ่งคำนวณค่านี้จากอัตราการเต้นของหัวใจเทียบกับความเร็วหรือกำลังของคุณ การวัดค่าที่แท้จริงคือการตรวจในห้องปฏิบัติการโดยใช้หน้ากาก และทั้งสองค่าอาจแตกต่างกันได้หลายจุด
ผมสามารถปรับปรุงข้อความนี้ได้ไหมครับ?
ใช่ และคำตอบที่มักได้รับคือ การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เบาๆ เป็นจำนวนมาก กับการออกกำลังกายแบบอินเทอร์วัลที่หนักๆ ในปริมาณน้อย ความก้าวหน้าจะวัดเป็นเดือน
FitnessSyncer มีแผนภูมิสำหรับสิ่งนี้หรือไม่?
ใช่ครับ ค่า VO2 Max ที่ส่งมาจากบริการที่เชื่อมต่อจะถูกแสดงเป็นกราฟตามเวลา และหมวดหมู่ความฟิตเนสของคุณจะปรากฏเป็นหนึ่งในตัวเลขสำคัญบน Dashboard ของคุณ
