Калькулятори здоров’я та фітнесу
Розрахунковий фітнес-вік
VO2 Max — це показник максимальної кількості кисню, яку ваш організм може спожити під час фізичного навантаження, і є важливим індикатором стану серцево-судинної системи. На основі показника VO2 Max, а також вашого віку та статі ми можемо визначити вашу категорію фізичної форми та ваш «фізичний вік» — вік, у якому середньостатистична людина має VO2 Max, аналогічний вашому.
Це евристичний показник, а не клінічне чи стандартизоване вимірювання — інші джерела, прилади та додатки можуть використовувати інші таблиці норм або формули й отримувати різні результати для одного й того самого значення VO2 Max. Слід розглядати це як орієнтовний мотиваційний показник, а не як точну чи обґрунтовану медичну оцінку.
Ваша категорія фітнесу - «0».Ваш приблизний фітнес-вік становить 0.
Як це працює
VO2 Max - це максимальна кількість кисню, яку ваше тіло може спожити під час інтенсивних фізичних навантажень; вона вимірюється в мілілітрах на кілограм маси тіла за хвилину. Ваша категорія фізичної форми порівнює цей показник із опублікованими нормами для вашої статі та вікової групи, а ваш фітнес-вік - це вік, у якому ваш показник був би середнім.
45-річний чоловік із показником VO2 Max 48 перевищує середній показник для своєї вікової групи, тому його фітнес-вік виявляється меншим за 45 років.
Чим це число не є
Це не є медичною оцінкою, а фітнес-вік не є прогнозом щодо чого-небудь. Це спосіб вираження одного числа в одиницях, які людям легше сприймати, і різні таблиці норм дають різні результати для одного й того самого показника.
Наскільки він точний
Показники, що відображаються на годиннику, розраховуються на основі співвідношення частоти серцебиття та темпу бігу, тому вони залежать від того, наскільки точно встановлено вашу максимальну частоту серцебиття, а також від типу бігу, яким ви займаєтеся. Зміни, що відбуваються протягом місяців, слід розглядати як значущі, а зміни між двома пробіжками - як випадкові коливання.
Поширені запитання
Звідки береться моє значення VO2 Max?
Ці дані надходять з вашого годинника або тренувальної платформи, які розраховують їх на основі вашої частоти серцебиття у поєднанні з темпом або потужністю. Лабораторне тестування з використанням маски є реальним виміром, і ці два показники можуть відрізнятися на кілька пунктів.
Чи можу я його вдосконалити?
Так, і зазвичай відповідь полягає у поєднанні великої кількості легких аеробних вправ та невеликої кількості інтенсивних інтервальних тренувань. Прогрес вимірюється місяцями.
Чи відображає FitnessSyncer це у вигляді діаграми?
Так. Значення VO2 Max, отримане з підключеного сервісу, відображається на графіку у динаміці, а ваша категорія фізичної форми з’являється як один із ключових показників на вашому Dashboard.
