Các công cụ tính toán sức khỏe và thể dục
Tuổi thể chất ước tính
VO2 Max là chỉ số đo lường lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể sử dụng trong quá trình tập luyện, và là một chỉ số quan trọng đánh giá sức khỏe tim mạch. Dựa trên chỉ số VO2 Max của bạn cùng với độ tuổi và giới tính, chúng tôi có thể ước tính "Hạng mục thể lực" và "Tuổi thể lực" của bạn — tức là độ tuổi mà một người bình thường có chỉ số VO2 Max tương đương với của bạn.
Đây là một phương pháp ước lượng, không phải là một phép đo lường lâm sàng hay tiêu chuẩn — các nguồn, thiết bị và ứng dụng khác có thể sử dụng các biểu đồ chuẩn hoặc công thức khác nhau và đưa ra kết quả khác nhau cho cùng một chỉ số VO2 Max. Hãy coi đây là một hướng dẫn sơ bộ nhằm tạo động lực chứ không phải là một đánh giá y tế chính xác hay có cơ sở khoa học.
Danh mục tập luyện của bạn là 0.Tuổi thể chất ước tính của bạn là 0.
Cách thức hoạt động
VO2 Max là lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể sử dụng trong quá trình tập luyện cường độ cao, được đo bằng mililit trên mỗi kilogam trọng lượng cơ thể mỗi phút. Hạng mục thể lực của bạn so sánh chỉ số này với các tiêu chuẩn đã công bố dành cho giới tính và nhóm tuổi của bạn, và tuổi thể lực của bạn là độ tuổi mà chỉ số này của bạn sẽ nằm ở mức trung bình.
Một người đàn ông 45 tuổi có chỉ số VO2 Max là 48 nằm ở mức cao hơn mức trung bình so với nhóm tuổi của mình, do đó tuổi thể lực của anh ta được tính là trẻ hơn 45 tuổi.
Con số này không phải là gì
Đây không phải là đánh giá y tế và "tuổi thể dục" không phải là dự đoán về bất kỳ điều gì. Đây là cách thể hiện một con số dưới dạng đơn vị mà mọi người cảm thấy dễ hiểu hơn, và các biểu đồ chuẩn khác nhau sẽ cho ra các kết quả khác nhau cho cùng một chỉ số.
Độ chính xác của nó như thế nào
Dữ liệu từ đồng hồ được ước tính dựa trên nhịp tim so với tốc độ chạy của bạn, do đó nó phụ thuộc vào việc cài đặt nhịp tim tối đa của bạn có chính xác hay không và loại hình chạy bộ mà bạn thực hiện. Hãy coi sự thay đổi trong vòng vài tháng là có ý nghĩa, còn sự thay đổi giữa hai lần chạy là dao động ngẫu nhiên.
Các câu hỏi thường gặp
Chỉ số VO2 Max của tôi được lấy từ đâu?
Dữ liệu này được ước tính từ đồng hồ hoặc nền tảng tập luyện của bạn dựa trên nhịp tim so với tốc độ hoặc công suất của bạn. Kết quả đo lường thực tế là từ một xét nghiệm trong phòng thí nghiệm khi đeo mặt nạ, và hai giá trị này có thể chênh lệch vài điểm.
Tôi có thể cải thiện nó không?
Đúng vậy, và câu trả lời thông thường là kết hợp giữa nhiều bài tập aerobic nhẹ nhàng và một lượng nhỏ bài tập cường độ cao theo kiểu ngắt quãng. Sự tiến bộ được đo lường theo tháng.
FitnessSyncer có hiển thị biểu đồ này không?
Đúng vậy. Giá trị VO2 Max nhận được từ một dịch vụ được kết nối sẽ được hiển thị dưới dạng biểu đồ theo thời gian, và hạng mục thể lực của bạn sẽ xuất hiện như một trong những chỉ số chính trên Dashboard.
