Kalkulačky pro zdraví a kondici
Existuje řada zajímavých zdravotních ukazatelů, které vám pomohou zlepšit vaše zdraví nebo si ho udržet. FitnessSyncer tyto a další ukazatele automaticky vypočítává na základě vašich údajů o zdraví a kondici. Zde je několik rychlých kalkulátorů.
Energie a tělo
- Základní metabolický výdej (BMR)Vypočítejte si svůj bazální metabolismus pomocí rovnice Mifflin-St Jeor na základě svého pohlaví, věku, výšky a hmotnosti; k dispozici je vzorec i příklad s výpočtem.Z vašeho profilu
- Celkový denní energetický výdej (TDEE)Vypočítejte si svůj celkový denní energetický výdej na základě bazálního metabolismu a míry vaší fyzické aktivity, a to s využitím všech faktorů aktivity a upřímným vysvětlením toho, co se skrývá za tímto multiplikátorem.Z vašich dat
- Rozdělení makraPřepočítejte denní kalorický cíl na gramy bílkovin, sacharidů a tuků pomocí tří běžných rozdělení, s vysvětlením příslušných výpočtů a toho, co dané rozdělení určuje a co nikoli.Z vašeho profilu
- Cílový příjem bílkovinVypočítejte si denní doporučený příjem bílkovin na základě své hmotnosti a svého cíle, včetně údajů v gramech na kilogram, a zjistěte, proč je lepší vycházet z beztukové tělesné hmotnosti než z celkové hmotnosti.Z vašeho profilu
- Index tělesné hmotnosti (BMI)Vypočítejte si svůj index tělesné hmotnosti (BMI) na základě své výšky a hmotnosti, včetně kategorií, vzorce a upřímného vysvětlení, kdy BMI přestává být užitečné.Z vašich dat
Srdce a krev
- Průměrný arteriální tlakVypočítejte si průměrný arteriální tlak na základě hodnot systolického a diastolického tlaku pomocí vzorce, příkladu s výpočtem a informací o tom, co vám tato hodnota sděluje a co nikoli.Z vašich dat
- Odhadovaná hodnota A1COdhadněte si hodnotu A1C na základě průměrné hodnoty glukózy v mg/dL nebo mmol/L s uvedením rozmezí, vzorce a toho, co vypočítaná hodnota A1C může a nemůže nahradit.Z vašich dat
Spánek
- Nedostatek spánkuVypočítejte si svůj spánkový deficit ve vztahu k cílovému množství spánku pomocí vzorce, praktického příkladu a vysvětlení, co spánkový deficit znamená a co ne.Z vašich dat
- Účinnost spánkuVypočítejte si efektivitu spánku na základě doby strávené v posteli a doby spánku pomocí vzorce, zjistěte, co se považuje za dobrý spánek, a proč vysoké skóre neznamená nutně dobrý spánek.Z vašich dat
Školení
- Odhadovaný fitness věkPřevádějte naměřenou hodnotu VO2 max na fitness kategorii a fitness věk, včetně vysvětlení, co tato hodnota měří, odkud pocházejí normy a do jaké míry jim lze důvěřovat.Z vašich dat
- Maximální výkon při jednom opakováníOdhadněte své maximální jedno opakování na základě série, kterou jste již zvedli, pomocí vzorců Epley a Brzycki a vysvětlete, proč se tento odhad přestává hodit při více než deseti opakováních.Zadejte jej
