Taux métabolique de base

Votre métabolisme de base correspond à l'énergie que votre corps dépense au repos complet pour assurer votre respiration, la circulation sanguine, le maintien de votre température corporelle et les processus de régénération. Chez la plupart des adultes, il se situe entre 1 200 et 1 900 calories par jour et représente environ les deux tiers de l'énergie totale que vous brûlez.

Il dépend principalement de votre masse corporelle, et plus particulièrement de votre masse maigre, car les muscles et les organes nécessitent plus d'énergie pour fonctionner que la graisse. Le sexe, l'âge et la taille ont tous une incidence sur cette valeur pour la même raison sous-jacente.

L'équation utilisée par la plupart des diététiciens est Mifflin-St Jeor, publiée en 1990, qui prédit mieux l'énergie au repos mesurée que l'ancienne équation Harris-Benedict. Lorsque la masse maigre est connue, l’équation Katch-McArdle l’utilise à la place et donne des résultats encore plus précis pour les personnes très minces ou ayant un taux de graisse corporelle élevé.

Ce que ce n'est pas

Il ne s'agit pas de ce que vous devriez manger. Personne ne reste immobile toute la journée ; par conséquent, manger en fonction de ce chiffre reviendrait à consommer bien moins que ce que vous dépensez réellement. Le chiffre dont vous avez besoin est votre dépense énergétique quotidienne totale. Ce chiffre n'est pas non plus fixe : la perte de poids le réduit, ce qui explique en partie pourquoi un déficit qui fonctionnait pendant deux mois cesse de fonctionner au cours du troisième.

Où le voir dans FitnessSyncer

Cette valeur est enregistrée dans votre profil et utilisée par le reste de l'application. Notre calculateur de métabolisme de base (BMR) la calcule à partir de votre sexe, de votre âge, de votre taille et de votre poids.