基础代谢率

基础代谢率是指人体在完全静息状态下，为维持呼吸、血液循环、体温调节和自我修复所消耗的能量。对于大多数成年人而言，这一数值每天在1200至1900卡路里之间，约占总能量消耗的三分之二。

该数值主要取决于你的身体构成，尤其是你的瘦体重，因为维持肌肉和器官的运作所需能量比维持脂肪更多。性别、年龄和身高都会影响该数值，其根本原因相同。

大多数营养师使用的公式是 Mifflin-St Jeor，该公式发表于 1990 年，其对静息能消耗的预测精度优于较早的 Harris-Benedict 公式。 当已知无脂体重时，Katch-McArdle公式会采用该数值进行计算，对于体脂率极低或体脂率较高的人群，其预测效果更为精准。

它不是什么

这并非指你应该吃多少。没有人会整天一动不动，因此按照这个数字进食，意味着摄入的热量远低于你的实际消耗。你需要参考的数字是你的每日总能量消耗。这个数值也不是一成不变的：体重减轻会降低它，这也是为什么一种在前两个月有效的热量缺口策略，到了第三个月就不再起作用的原因之一。

您可以在 FitnessSyncer 中看到它

您的个人资料中存储了这一数值，而产品的其他部分会读取该数值。我们的基础代谢率（BMR）计算器会根据您的性别、年龄、身高和体重来计算出该数值。