Variabilidad de la frecuencia cardíaca

La variabilidad de la frecuencia cardíaca, normalmente abreviada como VFC, es la variación en el tiempo que transcurre entre un latido y el siguiente. Un corazón sano no late como un metrónomo: los intervalos se alargan y se acortan constantemente a medida que el sistema nervioso se adapta, y, por lo general, una mayor variación indica que el cuerpo está descansado y responde bien.

Se mide en milisegundos, y la cifra que indican la mayoría de los dispositivos es RMSSD, la media cuadrática de las diferencias entre latidos sucesivos. Las lecturas típicas oscilan entre valores bajos de veintitantos y valores muy superiores a cien, y la variación entre dos personas sanas es mucho mayor que la variación que experimenta una misma persona a lo largo de un mes. Por eso, tu propio rango es la única comparación útil.

Lo que influye en él es prácticamente todo lo que cabría esperar. El entrenamiento intenso, una comida tardía, el alcohol, una enfermedad, la falta de sueño y el estrés tienden a hacer que baje, mientras que el descanso hace que vuelva a subir. Una sola mañana con un valor bajo no significa gran cosa; tres o cuatro seguidas suelen indicar algo.

Lo que no es

No se trata de tu frecuencia cardíaca, y ambas suelen evolucionar en direcciones opuestas: una noche en la que tu frecuencia cardíaca en reposo ha aumentado suele ser una noche en la que tu VFC ha disminuido. Tampoco es una puntuación, y un valor que para ti sea alto puede resultar insignificante para otra persona, por lo que una cifra sin tu valor normal al lado carece prácticamente de sentido.

Dónde lo ves en FitnessSyncer

Cualquier servicio que mida la VFC durante la noche envía los datos a tu Dashboard, donde puedes representarlos gráficamente en el intervalo de tiempo que prefieras, y a tu Stream. Tus valores de referencia personales comparan la lectura de cada mañana con tu propio valor normal, en lugar de con el de la población general, y te indicarán si está por encima, por debajo o en línea con ese valor, lo cual es una comparación más que un veredicto.