Variabilité de la fréquence cardiaque

La variabilité de la fréquence cardiaque, généralement abrégée en VFC, correspond à la variation de l'intervalle entre deux battements cardiaques successifs. Un cœur en bonne santé ne bat pas comme un métronome : les intervalles s'allongent et se raccourcissent constamment à mesure que votre système nerveux s'adapte, et une plus grande variation est généralement le signe d'un corps reposé et réactif.

Il est mesuré en millisecondes, et la valeur indiquée par la plupart des appareils est RMSSD, la racine carrée moyenne des écarts entre deux battements successifs. Les valeurs typiques varient généralement entre une vingtaine et bien plus d’une centaine, et l’écart entre deux personnes en bonne santé est bien plus important que celui observé chez une même personne sur une période d’un mois. C’est pourquoi votre propre fourchette de valeurs est la seule comparaison utile.

Ce qui le fait varier, c'est pratiquement tout ce à quoi on pourrait s'attendre. Un entraînement intense, un repas pris tard, l'alcool, la maladie, un mauvais sommeil et le stress ont tous tendance à le faire baisser, tandis que le repos le fait remonter. Une seule valeur basse le matin n'a que peu d'importance ; trois ou quatre d'affilée sont généralement significatives.

Ce que ce n'est pas

Il ne s'agit pas de votre fréquence cardiaque, et ces deux éléments évoluent souvent dans des directions opposées : une nuit où votre fréquence cardiaque au repos a augmenté est généralement une nuit où votre VFC a baissé. Il ne s'agit pas non plus d'un score, et une valeur élevée pour vous peut être tout à fait normale pour quelqu'un d'autre ; c'est pourquoi un chiffre sans indication de votre valeur normale à côté n'a pratiquement aucun sens.

Où le voir dans FitnessSyncer

Tout service qui mesure la VFC pendant la nuit transmet ces données à votre Dashboard, où vous pouvez les représenter graphiquement sur la période de votre choix, ainsi qu’à votre Stream. Vos références personnelles comparent les mesures de chaque matin à votre propre valeur normale plutôt qu’à celle d’une population, et vous indiquent si elles sont supérieures, inférieures ou conformes à celle-ci, ce qui constitue une comparaison plutôt qu’un verdict.