Varijabilnost otkucaja srca

Varijabilnost srčanog ritma, obično skraćeno HRV, varijacija je u vremenu između jednog otkucaja srca i sljedećeg. Zdravo srce ne kuca kao metronom: razmaci se stalno produljuju i skraćuju dok se vaš živčani sustav prilagođava, a veća varijabilnost općenito znači da je tijelo odmoreno i dobro reagira.

Mjeri se u milisekundama, a broj koji većina uređaja izvještava je RMSSD, kvadratni korijen prosjeka kvadrata razlika između uzastopnih otkucaja. Tipična očitanja kreću se od niskih dvadesetaka do znatno preko stotinu, a raspon između dviju zdravih osoba znatno je širi od raspona unutar iste osobe tijekom mjesec dana. Zato je vaš vlastiti raspon jedina korisna usporedba.

Ono što ga pokreće jest gotovo sve što biste očekivali. Naporan trening, kasni obrok, alkohol, bolest, loš san i stres obično ga spuštaju, a odmor ga vraća gore. Jedno nisko jutro znači vrlo malo; tri ili četiri zaredom obično znače nešto.

Što to nije

To nije vaša frekvencija srca, a ta se dva pokazatelja često kreću u suprotnim smjerovima: noć u kojoj vam je mirovna frekvencija srca porasla obično je noć u kojoj vam je varijabilnost srčanog ritma (HRV) opala. To također nije rezultat, a očitanje koje je za vas visoko može biti neupadljivo za nekog drugog, zbog čega je brojka bez vaših uobičajenih vrijednosti gotovo besmislena.

Gdje god ga vidite u FitnessSyncer

Svaka usluga koja tijekom noći mjeri HRV šalje je na vaš Dashboard, gdje je možete prikazati na grafikonu u bilo kojem vremenskom razdoblju koje želite, i na vaš Stream. Vaše osobne referentne vrijednosti uspoređuju jutarnje očitanje s vašom vlastitom normom, a ne s populacijom, i reći će vam je li ono iznad, ispod ili u skladu s njom, što je usporedba, a ne presuda.