Variabilidade da frequência cardíaca

A variabilidade da frequência cardíaca, geralmente abreviada como VFC, é a variação no tempo entre um batimento cardíaco e o seguinte. Um coração saudável não bate como um metrônomo: os intervalos aumentam e diminuem constantemente à medida que o sistema nervoso se ajusta, e uma maior variação geralmente indica um corpo descansado e com boa capacidade de resposta.

É medido em milissegundos, e o número que a maioria dos dispositivos apresenta é RMSSD, a raiz quadrada média das diferenças entre batimentos sucessivos. As leituras típicas variam de valores na casa dos vinte a bem mais de cem, e a variação entre duas pessoas saudáveis é muito maior do que a variação observada em uma mesma pessoa ao longo de um mês. É por isso que o seu próprio intervalo é a única comparação útil.

O que influencia esse valor é praticamente tudo o que o senhor poderia esperar. Treinos intensos, uma refeição tardia, álcool, doenças, sono de má qualidade e estresse tendem a reduzi-lo, enquanto o descanso o eleva novamente. Uma única manhã com valor baixo significa muito pouco; três ou quatro seguidas geralmente indicam algo.

O que não é

Não se trata da sua frequência cardíaca, e os dois valores costumam evoluir em direções opostas: uma noite em que sua frequência cardíaca em repouso aumentou é, geralmente, uma noite em que sua VFC diminuiu. Também não é uma pontuação, e um valor que seja alto para você pode ser comum para outra pessoa; é por isso que um número sem o seu valor normal ao lado é praticamente sem sentido.

Onde você o vê em FitnessSyncer

Qualquer serviço que meça a VFC durante a noite envia os dados para o seu Dashboard, onde você pode representá-los graficamente no intervalo de tempo que desejar, e para o seu Stream. Suas linhas de base pessoais comparam a leitura de cada manhã com o seu próprio padrão normal, em vez de com o de uma população, e indicarão se ela está acima, abaixo ou em linha com esse padrão, o que constitui uma comparação, e não um veredicto.