Variabilidade da frequência cardíaca

A variabilidade da frequência cardíaca, normalmente abreviada para VFC, é a variação no intervalo de tempo entre um batimento cardíaco e o seguinte. Um coração saudável não bate como um metrónomo: os intervalos alongam-se e encurtam-se constantemente à medida que o seu sistema nervoso se ajusta, e uma maior variação significa, geralmente, um corpo descansado e com boa capacidade de resposta.

É medido em milissegundos, e o valor que a maioria dos dispositivos apresenta é RMSSD, a raiz quadrada média das diferenças entre batimentos sucessivos. Os valores típicos variam entre os vinte baixos e bem mais de cem, e a variação entre duas pessoas saudáveis é muito maior do que a variação observada numa mesma pessoa ao longo de um mês. É por isso que o seu próprio intervalo de valores é a única comparação útil.

O que o influencia é praticamente tudo aquilo que seria de esperar. Treinos intensos, uma refeição tardia, álcool, doença, sono de má qualidade e stress tendem, todos, a fazer com que desça, enquanto o descanso faz com que volte a subir. Uma única manhã com valores baixos significa muito pouco; três ou quatro seguidas, normalmente, já significam algo.

O que não é

Não se trata da sua frequência cardíaca, e os dois valores evoluem frequentemente em direções opostas: uma noite em que a sua frequência cardíaca em repouso aumentou é, normalmente, uma noite em que a sua VFC diminuiu. Também não se trata de uma pontuação, e um valor que seja elevado para si pode ser insignificante para outra pessoa, razão pela qual um valor sem a indicação do seu valor normal ao lado é praticamente insignificante.

Onde o pode ver em FitnessSyncer

Qualquer serviço que meça a VFC durante a noite envia esses dados para o seu Dashboard, onde pode representá-los graficamente em qualquer intervalo de tempo que desejar, e para o seu Stream. As suas linhas de base pessoais comparam a leitura de cada manhã com o seu próprio valor normal, em vez de com o de uma população, e indicar-lhe-ão se está acima, abaixo ou em linha com esse valor, o que constitui uma comparação e não um veredicto.