Variabilnost srčnega utripa

Variabilnost srčnega utripa, običajno okrajšano kot HRV, je nihanje v času med enim srčnim utripom in naslednjim. Zdravo srce ne bije kot metronom: razmiki se nenehno podaljšujejo in skrajšujejo, ko se vaš živčni sistem prilagaja, večja variabilnost pa na splošno pomeni, da je telo spočito in se dobro odziva.

Merjen je v milisekundah, številka, ki jo prikazuje večina naprav, pa je RMSSD, kvadratna sredina razlik med zaporednimi utripi. Tipične vrednosti segajo od nizkih dvajsetih do precej več kot sto, razpon med dvema zdravima osebama pa je veliko širši kot razpon znotraj ene osebe v obdobju enega meseca. Zato je edina uporabna primerjava vaš lastni razpon.

Na njegovo gibanje vpliva skoraj vse, kar bi pričakovali. Naporen trening, pozni obrok, alkohol, bolezen, slabo spanje in stres ga ponavadi znižajo, počitek pa ga spet dvigne. En sam nizek jutranji vrednost ne pomeni veliko; tri ali štiri zaporedne pa ponavadi nekaj pomenijo.

Kaj to ni

To ni vaš srčni utrip, in ti dve vrednosti se pogosto gibljeta v nasprotnih smereh: noč, ko se je vaš srčni utrip v mirovanju povečal, je običajno noč, ko se je vaša HRV zmanjšala. Prav tako to ni ocena, in vrednost, ki je za vas visoka, je za nekoga drugega morda povsem običajna, zato je številka brez navedbe vaše lastne normalne vrednosti skoraj brez pomena.

Kje ga vidite v FitnessSyncer

Vsaka storitev, ki ponoči meri HRV, ga pošlje na vaš Dashboard, kjer ga lahko prikažete v grafu za katero koli časovno obdobje želite, ter na vaš Stream. Vaše osebne izhodiščne vrednosti vsako jutro primerjajo odčitek z vašo lastno normalno vrednostjo, ne pa s populacijsko, in vam povedo, ali je nad, pod ali v skladu s to vrednostjo, kar je primerjava in ne dokončna ocena.