心率变异性

心率变异性（通常简称为 HRV）是指两次心跳之间的时间间隔变化。健康的心脏不会像节拍器那样有规律地跳动：随着神经系统的调节，心跳间隔会不断延长和缩短，而变异性越大，通常意味着身体处于休息状态且反应良好。

该数值以毫秒为单位，大多数设备报告的数值是RMSSD，即连续两个心搏之间差异的均方根值。 典型读数范围从二十多到远超一百不等，而两名健康人之间的数值差异远大于同一人在一个月内的数值波动范围。因此，只有您自身的数值范围才是有意义的参考标准。

影响该数值的变化因素几乎涵盖了你能想到的所有方面。高强度训练、晚饭吃得太晚、饮酒、生病、睡眠不足和压力都会导致数值下降，而休息则会使数值回升。单次早晨数值偏低通常意义不大；但连续三到四次偏低，通常就意味着某些问题。

它不是什么

它并非你的心率，二者往往呈反向变化：静息心率上升的夜晚，通常也是心率变异性（HRV）下降的夜晚。它也不是一个分数，对你而言较高的数值对他人来说可能微不足道，因此，如果没有标注你自身的正常值作为参考，单凭这个数值几乎毫无意义。

您可以在 FitnessSyncer 中看到它

任何在夜间测量心率变异性（HRV）的服务都会将数据传输至您的Dashboard，您可以在该处按任意时间窗口绘制图表，数据也会同步至您的Stream。您的个人基线会将每天早晨的读数与您自身的正常值进行对比，而非与人群平均值对比，并告知您该数值是高于、低于还是与正常值持平——这是一种比较，而非定论。