心率變異性

心率變異性（通常簡稱為 HRV）是指相鄰兩次心跳之間的時間間隔所呈現的變化。健康的心臟並不會像節拍器那樣規律地跳動：隨著神經系統的調節，心跳間隔會不斷地拉長或縮短，而變異性越大，通常代表身體處於休息狀態且反應良好。

其單位以毫秒為計，多數裝置所報告的數值為 RMSSD，即連續兩個心跳之間差異的均方根值。 典型讀數範圍從二十多到遠超過一百不等，而兩名健康人士之間的數值差異，遠比同一人在一個月內的數值波動範圍更為廣泛。正因如此，唯有您自身的數值範圍才是有用的比較基準。

影響其數值的因素幾乎涵蓋了您所能預期的所有情況。高強度訓練、晚間進食、飲酒、生病、睡眠品質不佳及壓力，都會使數值下降；而休息則會使數值回升。單一早晨的低數值意義不大；但若連續三、四天出現低數值，通常就代表某些狀況。

這不是什麼

這並非您的心率，且兩者往往呈現反向變化：當您的靜息心率上升的那個夜晚，通常也是您的心率變異性（HRV）下降的那個夜晚。這也不是一個分數，對您而言偏高的數值，對其他人來說可能毫無特別之處；正因如此，若沒有您自身的正常值作為參考，單憑這個數字幾乎毫無意義。

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任何在夜間測量心率變異性（HRV）的服務，都會將數據傳送至您的「Dashboard」，您可在該處選擇任意時間區間繪製圖表，並傳送至您的「Stream」。您的個人基準值會將每早的讀數與您自身的正常值進行比較，而非與整體人群進行比較，並會告知您該數值是高於、低於或符合該基準值，這是一種比較而非定論。