Beztuková tělesná hmota

Beztuková tělesná hmota, někdy nazývaná také hmota bez tuku, je vaše celková hmotnost minus tuk: svaly, kosti, orgány, pojivová tkáň a voda. Pokud vážíte 80 kg a máte 20 procent tělesného tuku, vaše beztuková tělesná hmota činí 64 kg.

Jedná se o údaj, který stojí za to sledovat během hubnutí, protože cílem je téměř vždy zhubnout tuk a zároveň si zachovat co nejvíce svalové hmoty. Dieta, při které váha klesne o pět kilogramů, z čehož dva kilogramy představují ztrátu svalové hmoty, se nepovedla, a to vám prozradí pouze měření tělesného složení.

Pro dva běžné výpočty je to také lepší vstupní údaj než tělesná hmotnost. Potřeba bílkovin se odvíjí spíše od beztukové hmoty než od celkové hmotnosti, protože tuková tkáň téměř žádné bílkoviny nevyžaduje, a energie, kterou vaše tělo spotřebovává v klidu, úzce souvisí s beztukovou hmotou natolik, že rovnice využívající tuto hodnotu poskytují přesnější výsledky než rovnice využívající hmotnost u všech, kteří jsou velmi štíhlí nebo mají vysoký podíl tuku.

Co to není

Nejedná se o totéž jako svalová hmota. Beztuková tělesná hmota zahrnuje kosti, orgány a vodu v nich obsaženou, takže je podstatně větší než vaše kosterní svalstvo, a její změna může být spíše důsledkem změny hydratace než toho, co jste nabrali nebo ztratili.

Kde se to zobrazuje v FitnessSyncer

Jakákoli připojená váha, která zaznamenává beztukovou hmotu, předává tyto údaje do vašich údajů o složení těla, které jsou zobrazeny v grafu na vaší stránce Dashboard. Náš kalkulátor cílového příjmu bílkovin vysvětluje, jak jej použít namísto vaší hmotnosti.