Magert kropsmasse

Magert kropsvægt, også kaldet fedtfri masse, er din samlede vægt minus dit fedt: muskler, knogler, organer, bindevæv og vand. Hvis du vejer 80 kg og har 20 procent kropsfedt, er din magre kropsvægt 64 kg.

Det er det tal, man bør holde øje med under et vægttab, fordi målet næsten altid er at tabe fedt og samtidig bevare så meget muskelmasse som muligt. En kost, der får vægten til at falde med fem kilo, hvoraf to kommer fra musklerne, er gået galt, og det er kun en måling af kropssammensætningen, der kan afsløre det.

Den er også et bedre indtastningsgrundlag end kropsvægt til to almindelige beregninger. Proteinbehovet afhænger af den magre masse snarere end den samlede vægt, da fedtvæv næsten ikke har noget proteinbehov, og den energi, din krop bruger i hvile, følger den magre masse tæt nok til, at ligninger, der bruger den, giver bedre resultater end ligninger, der bruger vægten, for alle, der er meget slanke eller har meget fedt på kroppen.

Hvad det ikke er

Det er ikke det samme som muskelmasse. Den magre kropsmasse omfatter dine knogler, organer og vandet i dem, så den er betydeligt større end dine skeletmuskler, og en ændring i den kan skyldes en ændring i væskeindholdet snarere end noget, du har opbygget eller tabt.

Hvor du ser den i FitnessSyncer

Enhver tilsluttet vægt, der rapporterer fedtfri masse, sender denne information videre til dine kropssammensætningsdata, som vises i et diagram på din Dashboard. Vores proteinmålberegner forklarer, hvordan du bruger den i stedet for din vægt.