Μυϊκή μάζα

Η άλιπη σωματική μάζα, που μερικές φορές ονομάζεται και μάζα χωρίς λίπος, είναι το συνολικό σας βάρος μείον το λίπος σας: μυς, οστά, όργανα, συνδετικός ιστός και νερό. Αν ζυγίζετε 80 kg με 20 τοις εκατό σωματικό λίπος, η άλιπη σωματική σας μάζα είναι 64 kg.

Είναι ο δείκτης που αξίζει να παρακολουθείτε κατά τη διάρκεια μιας περιόδου απώλειας βάρους, καθώς ο στόχος είναι σχεδόν πάντα να χάσετε λίπος διατηρώντας όσο το δυνατόν περισσότερη άλιπη μάζα. Μια δίαιτα που σας κάνει να χάσετε πέντε κιλά από τη ζυγαριά, αλλά τα δύο από αυτά προέρχονται από τους μυς, έχει αποτύχει, και μόνο μια μέτρηση της σωματικής σύνθεσης θα σας το δείξει.

Αποτελεί επίσης καλύτερη τιμή εισόδου από το σωματικό βάρος για δύο συνηθισμένους υπολογισμούς. Οι πρωτεϊνικές ανάγκες εξαρτώνται από τη μυϊκή μάζα και όχι από το συνολικό βάρος, καθώς ο λιπώδης ιστός δεν έχει σχεδόν καμία πρωτεϊνική ανάγκη, ενώ η ενέργεια που καταναλώνει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας αντιστοιχεί αρκετά στενά στη μυϊκή μάζα, ώστε οι εξισώσεις που τη χρησιμοποιούν να είναι ακριβέστερες από αυτές που βασίζονται στο βάρος για όσους είναι πολύ αδύνατοι ή έχουν πολύ λίπος.

Τι δεν είναι

Δεν είναι το ίδιο με τη μυϊκή μάζα. Η άλιπη σωματική μάζα περιλαμβάνει τα οστά, τα όργανα και το νερό που περιέχουν, οπότε είναι σημαντικά μεγαλύτερη από τους σκελετικούς μυς σας, και μια μεταβολή σε αυτήν μπορεί να οφείλεται σε αλλαγή στην ενυδάτωση και όχι σε κάτι που αποκτήσατε ή χάσατε.

Όπου το βλέπετε στο FitnessSyncer

Κάθε συνδεδεμένη ζυγαριά που καταγράφει τη μάζα χωρίς λίπος μεταφέρει τα δεδομένα αυτά στα στοιχεία σύνθεσης σώματος σας, τα οποία απεικονίζονται σε γράφημα στο Dashboard. Ο υπολογιστής στόχου πρωτεΐνης μας εξηγεί πώς να το χρησιμοποιήσετε αντί για το βάρος σας.