Mršava tjelesna masa

Masa bez masnoće, ponekad nazvana i bezmasna masa, je vaša ukupna težina umanjen za masnoću: mišići, kosti, organi, vezivno tkivo i voda. Ako težite 80 kg pri 20 posto tjelesne masnoće, vaša masa bez masnoće iznosi 64 kg.

To je pokazatelj na koji treba obratiti pozornost tijekom mršavljenja, jer je gotovo uvijek cilj izgubiti masnoću, a zadržati što je više moguće mišićne mase. Dijeta koja smanji pet kilograma na vagi, a dva od njih oduzme mišićima, loše je prošla, i samo će vam mjerenje sastava tijela to pokazati.

Također je bolji ulazni podatak od tjelesne težine za dvije uobičajene računice. Potrebe za proteinima skaliraju se prema bezmasnoj masi, a ne prema ukupnoj težini, budući da masno tkivo gotovo nema potrebu za proteinima, a energija koju vaše tijelo troši u mirovanju usko prati bezmasnu masu, pa jednadžbe koje je koriste nadmašuju one koje koriste težinu za osobe vrlo mršave ili s velikom količinom masnog tkiva.

Što to nije

To nije isto što i mišićna masa. Masa nemasnog tijela uključuje vaše kosti, organe i vodu u njima, pa je znatno veća od vaših skeletnih mišića, a promjena u njoj može biti promjena hidratacije, a ne nešto što ste izgradili ili izgubili.

Gdje god ga vidite u FitnessSyncer

Svaka povezana vaga koja izvještava o masi bez masnoće šalje te podatke u vaše podatke o sastavu tijela, prikazane na vašem Dashboardu. Naš kalkulator ciljanog unosa proteina objašnjava kako ga koristiti umjesto vaše težine.