Sovány testtömeg

A zsírmentes testtömeg – amelyet néha zsírmentes tömegnek is neveznek – az össztömegből levonva a zsírmennyiséget: az izmokat, a csontokat, a szerveket, a kötőszövetet és a vizet. Ha 80 kg-ot nyom, és a testzsírszázaléka 20 százalék, akkor a zsírmentes testtömege 64 kg.

Ez az a mutató, amelyet érdemes figyelni a fogyás ideje alatt, mert a cél szinte mindig az, hogy zsírból fogyjunk, miközben a lehető legtöbb izomtömeget megőrizzük. Ha egy diéta során öt kilogrammot fogyunk, de ebből kettőt izomtömegből veszítünk el, akkor rosszul sikerült a fogyás, és ezt csak a testösszetétel-mérés tudja megmutatni.

Két gyakori számítás esetében ez a testtömegnél is jobb kiindulási alap. A fehérjeszükséglet a zsírmentes testtömeghez igazodik, nem pedig a teljes testsúlyhoz, mivel a zsírszövetnek szinte nincs fehérjeszükséglete, és a test nyugalmi állapotban felhasznált energiája elég szorosan követi a zsírmentes testtömeget ahhoz, hogy a zsírmentes testtömeget használó egyenletek pontosabbak legyenek a testsúlyt használó egyenleteknél azok számára, akik nagyon soványak vagy sok zsírt hordoznak.

Ami nem az

Ez nem azonos az izomtömeggel. A zsírmentes testtömeg magában foglalja a csontokat, a szerveket és az azokban található vizet is, így lényegesen nagyobb, mint a vázizomzat, és az ebben bekövetkező változás inkább a hidratáció változását jelenti, mintsem azt, hogy izmot építettél vagy vesztettél.

Ahol látható: FitnessSyncer

Bármely csatlakoztatott mérleg, amely zsírmentes testtömeget jeleníti meg, továbbítja azt a testösszetétel-adataid közé, amelyeket az Dashboard-en ábrázolunk. Fehérje-célérték-kalkulátorunk elmagyarázza, hogyan használhatod ezt a súlyod helyett.