Massa Tubuh Tanpa Lemak

Massa tubuh tanpa lemak, yang kadang-kadang disebut massa bebas lemak, adalah berat badan total Anda dikurangi lemak: otot, tulang, organ, jaringan ikat, dan air. Jika berat badan Anda 80 kg dengan persentase lemak tubuh 20 persen, massa tubuh tanpa lemak Anda adalah 64 kg.

Ini adalah angka yang perlu diperhatikan selama periode penurunan berat badan, karena tujuannya hampir selalu untuk mengurangi lemak sambil mempertahankan massa otot sebanyak mungkin. Diet yang berhasil menurunkan lima kilogram dari timbangan namun dua di antaranya berasal dari otot berarti diet tersebut gagal, dan hanya pengukuran komposisi tubuh yang dapat memberitahukannya kepada Anda.

Teks ini juga merupakan masukan yang lebih baik daripada berat badan untuk dua perhitungan umum. Kebutuhan protein sebanding dengan massa tanpa lemak, bukan berat total, karena jaringan lemak hampir tidak memiliki kebutuhan protein, dan energi yang digunakan tubuh saat istirahat cukup erat kaitannya dengan massa tanpa lemak sehingga persamaan yang menggunakan massa tanpa lemak lebih akurat daripada persamaan yang menggunakan berat badan bagi siapa pun yang sangat kurus atau memiliki banyak lemak.

Bukan ini

Ini tidak sama dengan massa otot. Massa tubuh tanpa lemak mencakup tulang, organ, dan air di dalamnya, sehingga jumlahnya jauh lebih besar daripada otot rangka Anda, dan perubahan pada massa tubuh tanpa lemak ini bisa jadi disebabkan oleh perubahan hidrasi, bukan karena penambahan atau pengurangan massa otot.

Tempat Anda melihatnya di FitnessSyncer

Setiap timbangan yang terhubung yang melaporkan massa bebas lemak akan mengirimkan data tersebut ke data komposisi tubuh Anda, yang ditampilkan dalam grafik di Dashboard. Kalkulator target protein kami menjelaskan cara menggunakannya sebagai pengganti berat badan Anda.