除脂肪体重

除脂肪体重（fat free massとも呼ばれる）とは、総体重から体脂肪を差し引いたもので、筋肉、骨、内臓、結合組織、水分で構成されています。例えば、体重が80 kgで体脂肪率が20％の場合、除脂肪体重は64 kgとなります。

減量期間中に注目すべき数値です。なぜなら、減量の目的は、ほとんどの場合、除脂肪量をできるだけ維持しながら体脂肪を減らすことにあるからです。体重計の数字を5キログラム減らしたものの、そのうち2キログラムが筋肉から失われたようなダイエットは失敗であり、それを知ることができるのは体組成測定だけなのです。

また、2つの一般的な計算において、体重よりも適切な入力値となります。脂肪組織にはタンパク質が必要とされることはほとんどないため、タンパク質必要量は総体重ではなく除脂肪体重に応じて決まります。また、安静時のエネルギー消費量は除脂肪体重と密接に関連しているため、非常に痩せていたり体脂肪が多い人にとっては、体重を用いた計算式よりも除脂肪体重を用いた計算式の方が正確な結果が得られます。

これではないもの

これは筋肉量とは異なります。除脂肪体重には骨や臓器、そしてそれらに含まれる水分も含まれるため、骨格筋の量よりもかなり大きくなります。したがって、除脂肪体重の変化は、筋肉の増減ではなく、水分量の変化によるものである可能性があります。

FitnessSyncerで表示される箇所

体脂肪率以外の体重（除脂肪体重）を報告する接続済みの体重計は、そのデータをお使いの体組成データとして送信し、Dashboardにグラフ化されます。当社のタンパク質摂取目標計算ツールでは、体重の代わりにこのデータを使用する方法について解説しています。