제 지방량

제 지방 체중(때로는 무지방 체중이라고도 함)은 총 체중에서 지방을 뺀 값으로, 근육, 뼈, 장기, 결합 조직 및 수분을 포함합니다. 체중이 80kg이고 체지방률이 20%라면, 제 지방 체중은 64kg입니다.

체중 감량 기간 동안 주목해야 할 지표입니다. 체중 감량의 목표는 거의 항상 가능한 한 많은 제 지방량을 유지하면서 체지방을 줄이는 것이기 때문입니다. 체중계 수치가 5kg 줄었지만 그중 2kg이 근육에서 빠진 식단은 실패한 것이며, 체성분 측정을 통해서만 이를 확인할 수 있습니다.

또한 이 수치는 두 가지 일반적인 계산에 있어 체중보다 더 나은 입력값입니다. 지방 조직은 단백질 요구량이 거의 없기 때문에 단백질 필요량은 총 체중이 아닌 제 지방량에 비례하며, 휴식 시 신체가 소비하는 에너지는 제 지방량과 충분히 밀접한 상관관계를 보이기 때문에, 체지방이 매우 적거나 많은 사람 모두에게 체중을 사용하는 계산식보다 제 지방량을 사용하는 계산식이 더 정확한 결과를 제공합니다.

이것이 아닌 것

이는 근육량과는 다릅니다. 제 지방 체중에는 뼈, 장기 및 그 안에 포함된 수분이 포함되므로 골격근보다 상당히 많으며, 이 수치의 변화는 근육을 늘리거나 줄인 결과라기보다는 수분 섭취량의 변화 때문일 수 있습니다.

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체지방을 제외한 체중(fat free mass)을 보고하는 연결된 체중계는 해당 데이터를 신체 구성 데이터로 전송하며, 이 데이터는 Dashboard에 차트로 표시됩니다. 당사의 단백질 목표량 계산기에서는 체중 대신 이 데이터를 사용하는 방법을 설명합니다.