Magert kroppsmasse

Magert kroppsmasse, også kalt fettfri masse, er din totale vekt minus fett: muskler, bein, organer, bindevev og vann. Hvis du veier 80 kg og har 20 prosent kroppsfett, er din magre kroppsmasse 64 kg.

Dette er tallet du bør holde øye med når du skal gå ned i vekt, fordi målet nesten alltid er å miste fett samtidig som du beholder så mye mager masse som mulig. En diett som gir fem kilo mindre på vekten, men hvor to av dem kommer fra muskelmasse, har gått galt, og det er bare en måling av kroppssammensetningen som kan avsløre dette.

Den er også et bedre utgangspunkt enn kroppsvekt for to vanlige beregninger. Proteinbehovet avhenger av mager masse snarere enn totalvekt, siden fettvev nesten ikke har noe proteinbehov, og energiforbruket i hvile følger mager masse så nøye at formler som bruker dette gir bedre resultater enn formler som bruker vekt for alle som er svært slanke eller har mye fett.

Hva det ikke er

Dette er ikke det samme som muskelmasse. Magert kroppsmasse omfatter bein, organer og vannet i dem, så den er betydelig større enn skjelettmuskulaturen, og en endring i den kan skyldes endringer i væskebalansen snarere enn noe du har bygget opp eller mistet.

Der du ser den i FitnessSyncer

Enhver tilkoblet vekt som rapporterer fettfri masse, sender denne informasjonen videre til kroppssammensetningsdataene dine, som vises i et diagram på Dashboard. Vår proteinkalkulator forklarer hvordan du kan bruke denne informasjonen i stedet for vekten din.