Masa corporală slabă

Masa corporală slabă, denumită uneori și masa fără grăsime, reprezintă greutatea totală minus grăsimea: mușchi, oase, organe, țesut conjunctiv și apă. Dacă cântărești 80 kg și ai 20% grăsime corporală, masa ta corporală slabă este de 64 kg.

Este indicatorul pe care merită să-l urmărești în timpul unei perioade de slăbire, deoarece scopul este aproape întotdeauna să pierzi grăsime, păstrând în același timp cât mai multă masă slabă posibil. O dietă care scade cinci kilograme de pe cântar, dar din care două provin din masa musculară, a eșuat, iar numai o măsurare a compoziției corporale îți va arăta acest lucru.

De asemenea, reprezintă o valoare de intrare mai bună decât greutatea corporală pentru două calcule obișnuite. Necesarul de proteine depinde de masa slabă, nu de greutatea totală, deoarece țesutul adipos nu necesită aproape deloc proteine, iar energia pe care corpul o consumă în repaus corespunde destul de bine cu masa slabă, astfel încât ecuațiile care o utilizează sunt mai precise decât cele bazate pe greutate pentru persoanele foarte slabe sau cu un conținut ridicat de grăsime.

Ce nu este

Nu este același lucru cu masa musculară. Masa corporală slabă include oasele, organele și apa din acestea, așa că este considerabil mai mare decât masa musculară scheletică, iar o modificare a acesteia poate fi mai degrabă o schimbare a hidratării decât o schimbare legată de ceea ce ai câștigat sau pierdut.

Unde îl vedeți în FitnessSyncer

Orice cântar conectat care raportează masa fără grăsime transmite această informație către datele tale privind compoziția corporală, reprezentate grafic în Dashboard. Calculatorul nostru pentru obiectivul de proteine explică cum să îl folosești în locul greutății tale.