Chudá telesná hmotnosť

Beztuková telesná hmotnosť, niekedy nazývaná aj beztuková masa, je vaša celková hmotnosť mínus tuk: svaly, kosti, orgány, spojivové tkanivo a voda. Ak vážite 80 kg a máte 20 percent telesného tuku, vaša beztuková telesná hmotnosť je 64 kg.

Toto je údaj, na ktorý sa oplatí dávať pozor počas chudnutia, pretože cieľom je takmer vždy stratiť tuk a zároveň si zachovať čo najviac svalovej hmoty. Diéta, pri ktorej sa váha zníži o päť kilogramov, pričom dva z nich pochádzajú zo svalov, dopadla zle, a to vám prezradí len meranie zloženia tela.

Je to tiež lepší vstupný údaj ako telesná hmotnosť pre dva bežné výpočty. Potreba bielkovín sa odvíja skôr od beztukovej hmoty ako od celkovej hmotnosti, keďže tukové tkanivo nemá takmer žiadnu potrebu bielkovín, a energia, ktorú vaše telo spotrebuje v pokoji, úzko súvisí s beztukovou hmotou, takže rovnice, ktoré ju používajú, sú presnejšie ako rovnice používajúce hmotnosť pre každého, kto je veľmi štíhly alebo má veľa tuku.

Čo to nie je

Nie je to to isté ako svalová hmota. Chudá telesná hmota zahŕňa vaše kosti, orgány a vodu v nich, takže je podstatne väčšia ako vaše kostrové svalstvo, a jej zmena môže byť skôr dôsledkom zmeny hydratácie než toho, čo ste nabrali alebo stratili.

Kde ho uvidíte v FitnessSyncer

Každá pripojená váha, ktorá zaznamenáva beztukovú hmotnosť, odosiela tieto údaje do vašich údajov o zložení tela, ktoré sú zobrazené v grafe na vašom Dashboard. Naša kalkulačka cieľového príjmu bielkovín vysvetľuje, ako ju používať namiesto vašej hmotnosti.