Mišična masa

Mišična masa, včasih imenovana tudi masa brez maščobe, je vaša skupna teža minus maščoba: mišice, kosti, organi, vezivno tkivo in voda. Če tehtate 80 kg in imate 20 odstotkov telesne maščobe, je vaša mišična masa 64 kg.

To je vrednost, ki jo je vredno spremljati med hujšanjem, saj je cilj skoraj vedno izgubiti maščobo in hkrati ohraniti čim več mišične mase. Prehrana, pri kateri se tehtnica pokaže za pet kilogramov manj, od tega pa sta dva kilograma izgubljena iz mišic, je bila neuspešna, kar vam bo razkrila le meritev telesne sestave.

Prav tako je boljši vnosni podatek kot telesna teža za dva pogosta izračuna. Potrebe po beljakovinah se nanašajo na mišično maso in ne na skupno telesno težo, saj maščobno tkivo skoraj ne potrebuje beljakovin, energija, ki jo telo porabi v mirovanju, pa dovolj natančno sledi mišični masi, da enačbe, ki jo uporabljajo, dajejo boljše rezultate kot enačbe, ki uporabljajo težo, za vse, ki so zelo vitki ali imajo veliko maščobe.

Kaj to ni

To ni isto kot mišična masa. Brezmaščobna telesna masa vključuje kosti, organe in vodo v njih, zato je precej večja od vaših skeletnih mišic, sprememba te vrednosti pa lahko pomeni spremembo v hidraciji in ne nujno tisto, kar ste pridobili ali izgubili.

Kje ga vidite v FitnessSyncer

Vsaka povezana tehtnica, ki poroča o maščobni masi, te podatke posreduje v vaše podatke o telesni sestavi, ki so prikazani v grafu na vašem Dashboard. Naš kalkulator ciljnega vnosa beljakovin pojasnjuje, kako ga uporabiti namesto vaše telesne teže.