Magert kroppsvikt

Magert kroppsvikt, ibland kallad fettfri massa, är din totala vikt minus ditt fett: muskler, ben, organ, bindväv och vatten. Om du väger 80 kg och har 20 procent kroppsfett är din magra kroppsvikt 64 kg.

Det är den siffra man bör hålla ett öga på under en viktminskningsperiod, eftersom målet nästan alltid är att förlora fett samtidigt som man behåller så mycket muskelmassa som möjligt. En diet som ger fem kilo mindre på vågen men där två av dem kommer från musklerna har gått snett, och det är bara en kroppssammansättningsmätning som kan avslöja detta.

Den är också ett bättre underlag än kroppsvikt för två vanliga beräkningar. Proteinbehovet beräknas utifrån mager kroppsvikt snarare än totalvikt, eftersom fettvävnad nästan inte har något proteinbehov alls, och den energi som kroppen förbrukar i vila följer den magra kroppsvikten tillräckligt nära för att ekvationer som använder den ska ge bättre resultat än ekvationer som använder vikt för personer som är mycket magra eller har mycket fett.

Vad det inte är

Det är inte samma sak som muskelmassa. Den magra kroppsmassan omfattar dina ben, organ och vattnet i dem, så den är betydligt större än dina skelettmuskler, och en förändring i den kan bero på en förändring i vätskebalansen snarare än på något du har byggt upp eller förlorat.

Var du ser den i FitnessSyncer

Alla anslutna vågar som rapporterar fettfri massa skickar denna information vidare till dina kroppssammansättningsdata, som visas i ett diagram på din Dashboard. Vår proteinmålsberäknare förklarar hur du använder den istället för din vikt.