Yağsız Vücut Kütlesi

Yağsız vücut kütlesi, bazen yağsız kütle olarak da adlandırılır ve toplam ağırlığınızdan yağınızın çıkarılmasıyla elde edilir: kas, kemik, organlar, bağ dokusu ve su. Vücut yağ oranınız yüzde 20 ve ağırlığınız 80 kg ise, yağsız vücut kütleniz 64 kg'dır.

Kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken bir rakamdır; çünkü amaç neredeyse her zaman, mümkün olduğunca fazla yağsız kütleyi korurken yağ kaybetmektir. Tartıda beş kilogramlık bir azalma sağlarken bunun iki kilogramını kas kütlesinden kaybettiren bir diyet başarısız olmuştur ve bunu size ancak vücut kompozisyonu ölçümü gösterebilir.

Ayrıca, iki yaygın hesaplama için vücut ağırlığından daha iyi bir girdi niteliğindedir. Yağ dokusunun protein ihtiyacı neredeyse hiç olmadığı için protein ihtiyacı toplam ağırlık yerine yağsız kütleye göre belirlenir; ayrıca vücudunuzun dinlenme sırasında harcadığı enerji, yağsız kütleye yeterince yakından bağlıdır; bu nedenle, çok zayıf veya fazla yağ taşıyan kişiler için yağsız kütleyi kullanan denklemler, ağırlığı kullanan denklemlerden daha doğru sonuçlar verir.

Nedir değil

Bu, kas kütlesi ile aynı şey değildir. Yağsız vücut kütlesi kemiklerinizi, organlarınızı ve bunların içindeki suyu içerir; bu nedenle iskelet kaslarınızdan önemli ölçüde daha büyüktür ve bu kütledeki bir değişiklik, kazandığınız veya kaybettiğiniz kas kütlesinden ziyade vücuttaki su dengesindeki bir değişiklikten kaynaklanıyor olabilir.

FitnessSyncer'da nerede göründüğünü

Yağsız kütle verisi sağlayan herhangi bir bağlı tartı, bu veriyi vücut kompozisyon verilerinize aktarır ve bu veriler Dashboard'de grafik olarak gösterilir. Protein hedefi hesaplayıcımız, bu veriyi kilonuzun yerine nasıl kullanacağınızı açıklar.