Безжирова маса тіла

Безжирова маса тіла, яку іноді називають масою без жиру, — це ваша загальна вага за вирахуванням жиру: м’язи, кістки, органи, сполучна тканина та вода. Якщо ваша вага становить 80 кг, а відсоток жиру в тілі — 20 %, ваша безжирова маса тіла дорівнює 64 кг.

Цей показник варто стежити під час схуднення, оскільки метою майже завжди є втрата жиру при збереженні якомога більшої кількості м’язової маси. Дієта, яка дозволяє скинути п’ять кілограмів, при цьому втрачаючи два з них у вигляді м’язів, є невдалою, і про це можна дізнатися лише за допомогою вимірювання складу тіла.

Він також є кращим вхідним параметром, ніж маса тіла, для двох поширених розрахунків. Потреба в білку залежить від безжирової маси, а не від загальної маси тіла, оскільки жирова тканина майже не потребує білка, а енергія, яку ваше тіло витрачає у стані спокою, досить тісно пов’язана з безжировою масою, тому рівняння, що використовують її, дають кращі результати, ніж рівняння, що використовують масу тіла, для людей з дуже низькою жировою масою або з великою кількістю жиру.

Чим це не є

Це не те саме, що м’язова маса. Безжирова маса тіла включає ваші кістки, органи та воду в них, тому вона значно більша за ваші скелетні м’язи, і її зміна може бути пов’язана з гідратацією, а не з тим, що ви набрали або втратили.

Де його можна побачити в FitnessSyncer

Будь-які підключені ваги, що вимірюють безжирову масу тіла, передають ці дані до ваших показників складу тіла, які відображаються на графіку у вашому Dashboard. Наш калькулятор цільового споживання білка пояснює, як використовувати ці дані замість ваги.