瘦体重

瘦体重（有时也称为无脂体重）是指您的总体重减去脂肪后的部分，即肌肉、骨骼、内脏、结缔组织和水分的总和。如果您体重为 80 公斤，体脂率为 20%，那么您的瘦体重为 64 公斤。

在减重期间，这是值得关注的指标，因为减重的目标几乎总是减脂的同时尽可能保留瘦体重。如果一种饮食方案使体重减轻了五公斤，其中却有两公斤来自肌肉，那就说明效果不佳，而只有通过体成分测量才能得知这一点。

对于两种常见的计算而言，它也比体重更适合作为输入参数。蛋白质需求量与瘦体重成正比，而非总体重，因为脂肪组织几乎不需要蛋白质；而且人体静息能量消耗与瘦体重的关联度足够高，因此对于体脂率极低或体脂率较高的人群，使用瘦体重的计算公式比使用体重的公式更为准确。

它不是什么

这与肌肉质量不同。无脂体重包括你的骨骼、内脏及其所含的水分，因此其数值远大于你的骨骼肌，其变化可能只是水分含量变化，而非你增肌或减脂的结果。

您可以在 FitnessSyncer 中看到它

任何能报告无脂体重的联网体重秤都会将该数据传输至您的体成分数据中，并以图表形式显示在您的Dashboard上。我们的蛋白质目标计算器会说明如何用该数据代替体重进行计算。