瘦體重

瘦體重（有時稱為無脂體重）是指您的總體重減去體脂後的重量，即肌肉、骨骼、器官、結締組織和水分的總和。若您的體重為 80 公斤，體脂率為 20%，則您的瘦體重為 64 公斤。

在減重期間，這是值得密切關注的數值，因為減重的目標幾乎總是盡可能保留瘦體組織，同時減少脂肪。若某種飲食法讓體重減少五公斤，卻有其中兩公斤來自肌肉流失，這就表示減重過程出了問題，而唯有透過體成分測量才能得知此情況。

此外，對於兩項常見的計算而言，這也比體重更適合作為輸入參數。蛋白質需求量應以瘦體重為基準，而非總體重，因為脂肪組織幾乎不需要蛋白質；而人體在靜息狀態下的能量消耗與瘦體重密切相關，因此對於體型非常瘦或體脂率較高的人來說，使用瘦體重計算的公式比使用體重的公式更為精準。

這不是什麼

這與肌肉量不同。無脂體重包含您的骨骼、器官及其所含的水分，因此其數值遠大於您的骨骼肌；其數值的變化可能僅是水分含量變動，而非您所增肌或減重的結果。

您可在 FitnessSyncer 中看到此內容

任何能報告無脂體重的連網體重計，都會將該數據傳送至您的體成分資料中，並以圖表形式顯示於您的「Dashboard」中。我們的蛋白質目標計算器會說明如何將此數據用作體重的替代指標。