Účinnost spánku

Účinnost spánku je procentuální podíl času stráveného v posteli, během kterého jste spali. Osm hodin v posteli se sedmi hodinami spánku představuje 87,5 procenta.

Je užitečný, protože rozlišuje dvě věci, které se snadno zaměňují: kolik času jste věnovali spánku a kolik spánku jste skutečně měli. Člověk, který je v posteli devět hodin a spí šest, má zcela jiný problém než ten, kdo je v posteli šest hodin a spí šest, a pouhý údaj o celkovém čase spánku nestačí k jejich rozlišení.

Hodnota 85 % a více se obvykle uvádí jako zdravá pro dospělého člověka. Trvale nižší hodnoty, zejména v kombinaci s dlouhými obdobími bdění v noci, jsou vzorem, na který se odborníci na spánek zaměřují jako první. Trvale vyšší hodnoty než 95 mohou znamenat opačný problém, a to že netrávíte dostatek času v posteli a usínáte okamžitě, jakmile si lehnete.

Co to není

Nejedná se o kvalitu spánku. Ukazatel „efektivita“ počítá pouze minuty a nebere v úvahu, kolik času jste strávili v hlubokém spánku nebo ve fázi REM, takže i povrchní, nepřerušovaný spánek dosáhne vyššího skóre než regenerační spánek s jednou návštěvou toalety.

Kde se to zobrazuje v FitnessSyncer

Účinnost spánku se vypočítává pro každou noc, jejíž údaje přicházejí z připojeného trackeru, a zobrazuje se ve vestavěné zprávě o spánku, ve vaší aplikaci Dashboard a spolu s ostatními údaji o spánku. Náš kalkulátor účinnosti spánku ji vypočítá na základě jedné noci.