Søvneffektivitet

Søvneffektivitet er den procentdel af den tid, du har tilbragt i sengen, hvor du har sovet. Otte timer i sengen med syv timers søvn svarer til 87,5 procent.

Det er nyttigt, fordi det skelner mellem to ting, der let kan forveksles: hvor lang tid du har brugt på at sove, og hvor meget søvn du har fået. En person, der ligger i sengen i ni timer og sover seks, har et helt andet problem end en person, der ligger i sengen i seks timer og sover seks, og det samlede søvntal alene kan ikke skelne mellem dem.

85 procent eller derover er det tal, der normalt angives som sundt for en voksen. Ligger tallet konsekvent under dette, især hvis man er vågen i lange perioder om natten, er det det mønster, som søvnspecialister først ser nærmere på. Ligger tallet konsekvent over 95, kan det betyde det modsatte problem, nemlig at man ikke tilbringer nok tid i sengen og falder i søvn i det øjeblik, man lægger sig.

Hvad det ikke er

Det handler ikke om søvnkvalitet. Effektiviteten tæller minutter og ved intet om, hvor meget dyb søvn eller REM-søvn du har fået, så en overfladisk, uafbrudt nat giver en højere score end en afslappende nat med et enkelt toiletbesøg.

Hvor du ser den i FitnessSyncer

Søvneffektiviteten beregnes for hver nat, der modtages fra en tilsluttet tracker, og vises i den indbyggede søvnrapport på din Dashboard sammen med resten af dine søvndata. Vores søvneffektivitetsberegner beregner den ud fra en enkelt nat.