Schlafeffizienz

Die Schlafeffizienz ist der prozentuale Anteil Ihrer Zeit im Bett, den Sie schlafend verbracht haben. Acht Stunden im Bett bei sieben Stunden Schlaf entsprechen 87,5 Prozent.

Dies ist nützlich, da dadurch zwei Dinge voneinander getrennt werden, die leicht verwechselt werden können: wie viel Zeit Sie dem Schlafen gewidmet haben und wie viel Schlaf Sie tatsächlich erhalten haben. Jemand, der neun Stunden im Bett liegt und sechs Stunden schläft, hat ein ganz anderes Problem als jemand, der sechs Stunden im Bett liegt und sechs Stunden schläft, und die Gesamtdauer des Schlafs allein reicht nicht aus, um diese beiden Fälle voneinander zu unterscheiden.

85 Prozent oder mehr ist der Wert, der üblicherweise als gesund für einen Erwachsenen angegeben wird. Liegt der Wert dauerhaft darunter – insbesondere bei langen Wachphasen in der Nacht –, ist dies das Muster, auf das Schlafmediziner als Erstes achten. Ein Wert, der dauerhaft über 95 liegt, kann auf das gegenteilige Problem hindeuten: dass Sie nicht genügend Zeit im Bett verbringen und in dem Moment einschlafen, in dem Sie sich hinlegen.

Was es nicht ist

Es handelt sich nicht um die Schlafqualität. Die Effizienz misst die Minuten und sagt nichts darüber aus, wie viel Tiefschlaf oder REM-Schlaf Sie hatten; daher wird eine ununterbrochene Nacht mit flachem Schlaf höher bewertet als eine erholsame Nacht mit einem einzigen Toilettengang.

Wo Sie ihn in FitnessSyncer sehen

Die Schlafeffizienz wird für jede Nacht berechnet, deren Daten von einem verbundenen Tracker übermittelt werden, und erscheint im integrierten Schlafbericht, auf Ihrem Dashboard sowie zusammen mit Ihren übrigen Schlafdaten. Unser Schlafeffizienz-Rechner ermittelt den Wert bereits anhand einer einzigen Nacht.