Αποδοτικότητα ύπνου

Η αποδοτικότητα ύπνου είναι το ποσοστό του χρόνου που περάσατε στο κρεβάτι κοιμώμενοι. Οκτώ ώρες στο κρεβάτι με επτά ώρες ύπνου αντιστοιχούν σε 87,5 τοις εκατό.

Είναι χρήσιμο επειδή διαχωρίζει δύο πράγματα που είναι εύκολο να συγχέονται: πόσο χρόνο αφιέρωσες στον ύπνο και πόσο ύπνο πήρες. Κάποιος που βρίσκεται στο κρεβάτι για εννέα ώρες και κοιμάται έξι έχει ένα πολύ διαφορετικό πρόβλημα από κάποιον που βρίσκεται στο κρεβάτι για έξι ώρες και κοιμάται έξι, και ο συνολικός χρόνος ύπνου από μόνος του δεν αρκεί για να τους ξεχωρίσει.

Το 85% ή περισσότερο είναι το ποσοστό που συνήθως αναφέρεται ως υγιές για έναν ενήλικα. Το να βρίσκεται σταθερά κάτω από αυτό το ποσοστό, ειδικά όταν συνοδεύεται από μακρά διαστήματα εγρήγορσης κατά τη διάρκεια της νύχτας, είναι το μοτίβο που εξετάζουν πρώτα οι ειδικοί στον ύπνο. Το να βρίσκεται σταθερά πάνω από το 95% μπορεί να σημαίνει το αντίθετο πρόβλημα, δηλαδή ότι δεν περνάτε αρκετό χρόνο στο κρεβάτι και αποκοιμάστε αμέσως μόλις ξαπλώσετε.

Τι δεν είναι

Δεν αφορά την ποιότητα του ύπνου. Η «αποδοτικότητα» μετράει τα λεπτά και δεν λαμβάνει υπόψη πόσο βαθύ ύπνο ή ύπνο REM είχατε, οπότε μια νύχτα με ρηχό, αδιάκοπο ύπνο βαθμολογείται υψηλότερα από μια αναζωογονητική νύχτα με μία επίσκεψη στην τουαλέτα.

Όπου το βλέπετε στο FitnessSyncer

Η αποδοτικότητα ύπνου υπολογίζεται για κάθε νύχτα που καταγράφεται από ένα συνδεδεμένο tracker και εμφανίζεται στην ενσωματωμένη αναφορά ύπνου, στο Dashboard, μαζί με τα υπόλοιπα δεδομένα ύπνου σας. Ο υπολογιστής αποδοτικότητας ύπνου μας υπολογίζει την αποδοτικότητα ύπνου με βάση μία μόνο νύχτα.