Unen tehokkuus

Unitehokkuus on se prosenttiosuus sängyssä vietetystä ajasta, jonka olet nukkunut. Kahdeksan tuntia sängyssä ja seitsemän tuntia unta on 87,5 prosenttia.

Se on hyödyllinen, koska se erottaa toisistaan kaksi asiaa, jotka on helppo sekoittaa: kuinka paljon aikaa olet käyttänyt nukkumiseen ja kuinka paljon olet nukkunut. Henkilöllä, joka on sängyssä yhdeksän tuntia ja nukkuu kuusi tuntia, on aivan erilainen ongelma kuin henkilöllä, joka on sängyssä kuusi tuntia ja nukkuu kuusi tuntia, eikä pelkkä kokonaisunimäärä riitä erottamaan heitä toisistaan.

Aikuisen terveydentilan osalta terveeksi katsotaan yleensä 85 prosenttia tai enemmän. Jos luku on jatkuvasti tämän alapuolella, etenkin jos yöllä on pitkiä valveillaolojaksoja, se on ensimmäinen asia, johon unihäiriöitä tutkivat lääkärit kiinnittävät huomiota. Jos luku on jatkuvasti yli 95, se voi viitata päinvastaiseen ongelmaan: et vietä tarpeeksi aikaa sängyssä ja nukahdat heti, kun makaudut.

Mitä se ei ole

Kyse ei ole unen laadusta. Tehokkuus laskee minuutteja eikä ota huomioon, kuinka paljon syvää unta tai REM-unta olet saanut, joten kevyt, keskeytyksetön yö saa paremman arvosanan kuin virkistävä yö, jonka aikana olet käynyt kerran vessassa.

Missä se näkyy FitnessSyncer

Unitehokkuus lasketaan jokaiselta yöltä, jonka tiedot saapuvat liitetyltä seurantalaitteelta, ja se näkyy sisäänrakennetussa uniraportissa, Dashboard-kohdassa sekä muiden unitietojesi joukossa. Unitehokkuuslaskurimme laskee arvion yhden yön perusteella.