Efficacité du sommeil

L'efficacité du sommeil correspond au pourcentage du temps passé au lit pendant lequel vous avez dormi. Huit heures passées au lit avec sept heures de sommeil correspondent à 87,5 %.

Il est utile car il fait la distinction entre deux éléments qu'il est facile de confondre : le temps que vous avez consacré au sommeil et la durée effective de votre sommeil. Une personne qui passe neuf heures au lit et dort six heures est confrontée à un problème très différent de celui d'une personne qui passe six heures au lit et dort six heures ; la durée totale du sommeil ne suffit pas à elle seule à les distinguer.

Un pourcentage égal ou supérieur à 85 % est généralement considéré comme un indicateur de bonne santé chez un adulte. Un taux systématiquement inférieur à ce seuil, en particulier s'il s'accompagne de longues périodes d'éveil pendant la nuit, est le premier signe que les spécialistes du sommeil examinent. Un taux systématiquement supérieur à 95 peut indiquer le problème inverse, à savoir que vous ne passez pas assez de temps au lit et que vous vous endormez dès que vous vous allongez.

Ce que ce n'est pas

Il ne s'agit pas de la qualité du sommeil. L'indicateur « Efficacité » compte les minutes et ne tient pas compte de la durée de votre sommeil profond ou de votre phase de sommeil paradoxal ; ainsi, une nuit de sommeil superficiel et ininterrompu obtient un score plus élevé qu'une nuit réparatrice ponctuée d'un seul passage aux toilettes.

Où le voir dans FitnessSyncer

L'efficacité du sommeil est calculée pour chaque nuit dont les données proviennent d'un tracker connecté et apparaît dans le rapport « Sommeil » intégré, sur votre Dashboard, ainsi qu'avec le reste de vos données de sommeil. Notre calculateur d'efficacité du sommeil effectue ce calcul à partir d'une seule nuit.