Učinkovitost sna

Učinkovitost spavanja je postotak vremena provedenog u krevetu koji ste proveli spavajući. Osam sati u krevetu uz sedam sati sna iznosi 87,5 posto.

Korisno je jer razdvaja dvije stvari koje je lako zamijeniti: koliko ste vremena posvetili spavanju i koliko ste sna dobili. Netko tko je u krevetu devet sati, a spava šest, ima sasvim drugačiji problem od nekoga tko je u krevetu šest sati i spava šest, a sama ukupna brojka sna ne može ih razlikovati.

Osamdeset i pet posto ili više je broj koji se obično navodi kao zdrav za odraslu osobu. Dosljedno ispod te granice, osobito uz duge periode budnosti noću, obrazac je na koji kliničari za spavanje prvo obraćaju pozornost. Dosljedno iznad devedeset pet posto može značiti suprotan problem, da ne provodite dovoljno vremena u krevetu i da zaspite čim legnete.

Što to nije

Ne radi se o kvaliteti sna. Učinkovitost broji minute i ne zna ništa o tome koliko ste imali dubokog sna ili REM sna, pa noć s plitkim, neprekinutim snom dobiva višu ocjenu od obnavljajuće noći s jednim odlaskom u kupaonicu.

Gdje god ga vidite u FitnessSyncer

Učinkovitost spavanja izračunava se za svaku noć koja stigne s povezanog trackera i pojavljuje se u ugrađenom izvještaju o spavanju, na vašoj aplikaciji Dashboard i uz ostale podatke o vašem spavanju. Naš kalkulator učinkovitosti spavanja izračunava je i za jednu noć.