Alvási hatékonyság

Az alvási hatékonyság az ágyban töltött időnek az alvással töltött részét jelenti százalékban kifejezve. Ha nyolc órát töltesz az ágyban, és ebből hét órát alszol, az 87,5 százalék.

Hasznos, mert elkülöníti egymástól két olyan dolgot, amelyet könnyű összekeverni: mennyi időt szántál az alvásra, és mennyi alvást kaptál. Az, aki kilenc órát tölt az ágyban és hat órát alszik, egészen más problémával küzd, mint az, aki hat órát tölt az ágyban és hat órát alszik, és a teljes alvási idő alapján önmagában nem lehet megkülönböztetni őket.

A felnőttek esetében általában 85 százalékot vagy annál magasabb értéket tartanak egészségesnek. Ha ez az érték tartósan alatta marad, különösen ha éjszaka hosszú ideig ébren van az ember, akkor az alvásgyógyászok először ezt a mintát vizsgálják. Ha tartósan 95 felett van, az éppen ellenkező problémát jelezhet: nem tölt elég időt az ágyban, és azonnal elalszik, amint lefekszik.

Ami nem az

Ez nem az alvás minőségét jelenti. A hatékonyság a perceket számolja, és nem vesz figyelembe, hogy mennyi mély- vagy REM-alvásod volt, így egy felületes, megszakítás nélküli éjszaka magasabb pontszámot kap, mint egy pihentető éjszaka, amely során egyszer kimentél a fürdőszobába.

Ahol látható: FitnessSyncer

Az alvási hatékonyságot minden olyan éjszaka esetében kiszámítja a rendszer, amelyről adat érkezik egy csatlakoztatott nyomkövetőtől, és megjelenik a beépített Alvás-jelentésben, az Dashboard-en, valamint a többi alvási adattal együtt. Alvási hatékonyság-kalkulátorunk egyetlen éjszaka adatai alapján is kiszámítja az értéket.