Efisiensi Tidur

Efisiensi tidur adalah persentase waktu Anda di tempat tidur yang dihabiskan untuk tidur. Delapan jam di tempat tidur dengan tujuh jam tidur setara dengan 87,5 persen.

Teks ini berguna karena memisahkan dua hal yang mudah disalahartikan: berapa lama waktu yang Anda habiskan untuk tidur dan berapa lama Anda benar-benar tidur. Seseorang yang berada di tempat tidur selama sembilan jam dan tidur selama enam jam memiliki masalah yang sangat berbeda dengan seseorang yang berada di tempat tidur selama enam jam dan tidur selama enam jam, dan angka total waktu tidur saja tidak cukup untuk membedakan keduanya.

Angka 85 persen atau lebih biasanya disebut sebagai angka yang sehat bagi orang dewasa. Angka yang secara konsisten berada di bawah batas tersebut, terutama jika disertai dengan waktu terjaga yang lama di malam hari, merupakan pola yang pertama kali diperhatikan oleh para ahli tidur. Angka yang secara konsisten di atas sembilan puluh lima dapat menandakan masalah sebaliknya, yaitu Anda tidak menghabiskan cukup waktu di tempat tidur dan langsung tertidur begitu berbaring.

Bukan ini

Ini bukan mengenai kualitas tidur. Metrik "efisiensi" menghitung jumlah menit dan tidak memperhitungkan seberapa banyak tidur nyenyak atau tidur REM yang Anda dapatkan, sehingga malam tidur yang dangkal namun tanpa gangguan akan mendapatkan skor lebih tinggi daripada malam tidur yang menyegarkan dengan satu kali bangun ke kamar mandi.

Tempat Anda melihatnya di FitnessSyncer

Efisiensi tidur dihitung untuk setiap malam yang diterima dari pelacak yang terhubung dan muncul dalam laporan Tidur bawaan, di Dashboard, serta bersama data tidur Anda yang lain. Kalkulator efisiensi tidur kami menghitungnya berdasarkan satu malam saja.