Søvneffektivitet

Søvneffektivitet er prosentandelen av tiden du tilbringer i sengen som du sover. Åtte timer i sengen med syv timers søvn utgjør 87,5 prosent.

Dette er nyttig fordi det skiller mellom to ting som det er lett å forveksle: hvor mye tid du brukte på å sove, og hvor mye søvn du faktisk fikk. En person som ligger i sengen i ni timer og sover i seks, har et helt annet problem enn en som ligger i sengen i seks timer og sover i seks, og det totale søvntallet alene kan ikke skille dem fra hverandre.

85 prosent eller mer er det tallet som vanligvis angis som sunt for en voksen. Hvis verdien konsekvent ligger under dette, spesielt hvis man er våken i lange perioder om natten, er dette det mønsteret søvnspesialister ser på først. Hvis verdien konsekvent ligger over 95, kan det bety det motsatte problemet, nemlig at du ikke tilbringer nok tid i sengen og sovner umiddelbart når du legger deg.

Hva det ikke er

Det handler ikke om søvnkvalitet. Effektiviteten teller minutter og vet ingenting om hvor mye dyp søvn eller REM-søvn du har hatt, så en overfladisk, uavbrutt natt gir høyere poengsum enn en avslappende natt med ett toalettbesøk.

Der du ser den i FitnessSyncer

Søvneffektiviteten beregnes for hver natt som kommer inn fra en tilkoblet tracker og vises i den innebygde søvnrapporten, på Dashboard og sammen med resten av søvndataene dine. Vår søvneffektivitetskalkulator beregner den ut fra én enkelt natt.