Efektywność snu

Wydajność snu to procent czasu spędzonego w łóżku, podczas którego spałeś. Osiem godzin w łóżku i siedem godzin snu to 87,5 procent.

Jest to przydatne, ponieważ rozróżnia dwie rzeczy, które łatwo pomylić: ile czasu poświęciłeś na sen i ile faktycznie spałeś. Osoba, która leży w łóżku przez dziewięć godzin i śpi sześć, ma zupełnie inny problem niż osoba, która leży w łóżku przez sześć godzin i śpi sześć, a sama łączna liczba godzin snu nie pozwala ich rozróżnić.

Wartość 85% lub wyższa jest zazwyczaj podawana jako wskaźnik zdrowego trybu życia dla osoby dorosłej. Trwałe utrzymywanie się poniżej tej wartości, zwłaszcza w połączeniu z długimi okresami czuwania w nocy, to wzorzec, na który specjaliści zajmujący się zaburzeniami snu zwracają uwagę w pierwszej kolejności. Trwałe utrzymywanie się powyżej dziewięćdziesięciu pięciu może oznaczać odwrotny problem – że nie spędzasz wystarczająco dużo czasu w łóżku i zasypiasz natychmiast po położeniu się.

Czym nie jest

Nie dotyczy to jakości snu. Wskaźnik efektywności liczy minuty i nie uwzględnia tego, ile czasu spędziłeś w fazie snu głębokiego lub REM, dlatego płytki, nieprzerwany sen w nocy uzyskuje wyższy wynik niż regenerująca noc z jedną wizytą w łazience.

Gdzie go zobaczysz w FitnessSyncer

Wskaźnik efektywności snu jest obliczany dla każdej nocy, której dane pochodzą z podłączonego urządzenia monitorującego, i pojawia się we wbudowanym raporcie dotyczącym snu, w sekcji „Dashboard” wraz z pozostałymi danymi dotyczącymi snu. Nasz kalkulator efektywności snu oblicza ten wskaźnik na podstawie danych z jednej nocy.