Eficiência do sono

A eficiência do sono é a porcentagem do tempo que você passou na cama dormindo. Oito horas na cama com sete horas de sono correspondem a 87,5%.

Isso é útil porque separa dois aspectos que são fáceis de confundir: quanto tempo você dedicou ao sono e quanto tempo você realmente dormiu. Alguém que fica na cama por nove horas e dorme seis tem um problema muito diferente de alguém que fica na cama por seis horas e dorme seis, e o número total de horas de sono, por si só, não é suficiente para diferenciá-los.

Oitenta e cinco por cento ou mais é o valor geralmente citado como saudável para um adulto. Valores consistentemente abaixo disso, especialmente quando acompanhados de longos períodos de vigília durante a noite, são o padrão que os especialistas em sono analisam em primeiro lugar. Valores consistentemente acima de noventa e cinco podem indicar o problema oposto: que o senhor não está passando tempo suficiente na cama e adormece no instante em que se deita.

O que não é

Não se trata da qualidade do sono. A eficiência conta os minutos e não leva em conta a quantidade de sono profundo ou REM que o usuário teve; portanto, uma noite de sono superficial e ininterrupta recebe uma pontuação mais alta do que uma noite reparadora com uma única ida ao banheiro.

Onde você o vê em FitnessSyncer

A eficiência do sono é calculada para cada noite cujos dados são recebidos de um monitor conectado e aparece no relatório de sono integrado, no seu Dashboard, juntamente com o restante dos seus dados de sono. Nossa calculadora de eficiência do sono determina esse valor com base em uma única noite.