Eficiența somnului

Eficiența somnului reprezintă procentul din timpul petrecut în pat pe care l-ai dedicat somnului. Opt ore petrecute în pat, din care șapte ore de somn, reprezintă 87,5%.

Este util deoarece face distincția între două aspecte care pot fi ușor confundate: cât timp ai alocat somnului și cât timp ai dormit efectiv. O persoană care stă în pat nouă ore și doarme șase ore se confruntă cu o problemă cu totul diferită față de o persoană care stă în pat șase ore și doarme șase ore, iar durata totală a somnului nu este suficientă pentru a le diferenția.

85% sau mai mult este valoarea considerată de obicei ca fiind sănătoasă pentru un adult. Un nivel constant sub această valoare, mai ales însoțit de perioade lungi de veghe în timpul nopții, este primul semn pe care medicii specializați în tulburări de somn îl analizează. Un nivel constant peste 95 poate indica problema opusă, și anume că nu petreceți suficient timp în pat și adormiți imediat ce vă întindeți.

Ce nu este

Nu se referă la calitatea somnului. Aplicația „Efficiency” numără minutele și nu ține cont de cât somn profund sau REM ai avut, așa că o noapte de somn superficial și neîntrerupt primește un scor mai mare decât o noapte odihnitoare în care te-ai trezit o singură dată pentru a merge la toaletă.

Unde îl vedeți în FitnessSyncer

Eficiența somnului este calculată pentru fiecare noapte a cărei date sunt primite de la un dispozitiv de monitorizare conectat și apare în raportul de somn integrat, pe Dashboard, împreună cu restul datelor tale privind somnul. Calculatorul nostru de eficiență a somnului o calculează pe baza unei singure nopți.