Učinkovitost spanja

Učinkovitost spanja je odstotek časa, ki ste ga preživeli v postelji in med katerim ste spali. Osem ur v postelji s sedmimi urami spanja znaša 87,5 odstotka.

To je koristno, ker ločuje dve stvari, ki ju je enostavno zamenjati: koliko časa ste namenili spanju in koliko spanja ste dejansko dobili. Nekdo, ki je v postelji devet ur in spi šest, ima povsem drugačen problem kot nekdo, ki je v postelji šest ur in spi šest, pri čemer ju samo skupna vrednost spanja ne more razlikovati.

Osemdeset pet odstotkov ali več je vrednost, ki se običajno navaja kot zdrava za odraslega. Če je vrednost dosledno pod to mejo, zlasti ob dolgih obdobjih budnosti ponoči, je to vzorec, ki ga strokovnjaki za spanje najprej preučijo. Če je vrednost dosledno nad 95, lahko to pomeni nasprotni problem, namreč da ne preživite dovolj časa v postelji in zaspite takoj, ko se uležete.

Kaj to ni

Ne gre za kakovost spanja. Učinkovitost šteje minute in ne upošteva, koliko globokega ali REM-spanja ste imeli, zato se plitko, neprekinjeno spanje oceni višje kot poživljajoče spanje z enim obiskom kopalnice.

Kje ga vidite v FitnessSyncer

Učinkovitost spanja se izračuna za vsako noč, ki jo posreduje povezan merilnik, in se prikaže v vgrajenem poročilu o spanju, na vašem Dashboard ter skupaj z ostalimi podatki o spanju. Naš kalkulator učinkovitosti spanja jo izračuna na podlagi ene same noči.