Sömneffektivitet

Sömneffektivitet är den procentuella andel av din tid i sängen som du har tillbringat med att sova. Åtta timmar i sängen med sju timmars sömn motsvarar 87,5 procent.

Den är användbar eftersom den skiljer mellan två saker som är lätta att blanda ihop: hur mycket tid du ägnade åt att sova och hur mycket sömn du faktiskt fick. En person som ligger i sängen i nio timmar och sover sex har ett helt annat problem än en person som ligger i sängen i sex timmar och sover sex, och den totala sömntiden i sig räcker inte för att skilja dem åt.

Åttiofem procent eller mer är det värde som vanligtvis anges som hälsosamt för en vuxen. Om värdet konsekvent ligger under detta, särskilt om man ofta ligger vaken länge på natten, är det detta mönster som sömnspecialister tittar på först. Om värdet konsekvent ligger över 95 kan det tyda på det motsatta problemet, nämligen att du inte tillbringar tillräckligt med tid i sängen och somnar så fort du lägger dig.

Vad det inte är

Det handlar inte om sömnkvalitet. Effektiviteten räknar minuter och tar ingen hänsyn till hur mycket djupsömn eller REM-sömn du har fått, vilket innebär att en ytlig, oavbruten natt ger högre poäng än en återhämtande natt med ett toalettbesök.

Var du ser den i FitnessSyncer

Sömneffektiviteten beräknas för varje natt som hämtas från en ansluten aktivitetsmätare och visas i den inbyggda sömnrapporten, på din Dashboard och tillsammans med resten av dina sömndata. Vår sömneffektivitetsberäknare räknar ut värdet utifrån en enda natt.