ประสิทธิภาพการนอน

ประสิทธิภาพการนอนคือเปอร์เซ็นต์ของเวลาที่คุณอยู่บนเตียงที่ใช้ไปในการนอน หากอยู่บนเตียง 8 ชั่วโมง แต่นอนได้ 7 ชั่วโมง ประสิทธิภาพการนอนจะอยู่ที่ 87.5 เปอร์เซ็นต์

ข้อความนี้มีประโยชน์เพราะมันแยกสองสิ่งที่มักถูกสับสนกันได้ง่าย: เวลาที่คุณใช้ไปกับการนอน และปริมาณการนอนที่คุณได้รับ คนที่นอนอยู่บนเตียง 9 ชั่วโมงและนอนได้ 6 ชั่วโมง มีปัญหาที่แตกต่างอย่างมากจากคนที่นอนอยู่บนเตียง 6 ชั่วโมงและนอนได้ 6 ชั่วโมง และตัวเลขการนอนรวมเพียงอย่างเดียวไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างทั้งสองกรณีได้

85% หรือสูงกว่า เป็นตัวเลขที่มักถูกอ้างถึงว่าเป็นระดับสุขภาพที่ดีสำหรับผู้ใหญ่ หากค่านี้อยู่ต่ำกว่าเกณฑ์ดังกล่าวอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีช่วงเวลาตื่นตัวที่ยาวนานในเวลากลางคืน นี่คือรูปแบบที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนอนหลับจะพิจารณาเป็นอันดับแรก ส่วนหากค่านี้อยู่สูงกว่าเก้าสิบห้าอย่างต่อเนื่อง อาจบ่งชี้ถึงปัญหาตรงกันข้าม คือคุณไม่ได้ใช้เวลาบนเตียงเพียงพอ และหลับทันทีที่นอนลง

สิ่งที่มันไม่ใช่

นี่ไม่ใช่ข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับ ระบบวัดประสิทธิภาพจะนับเพียงจำนวนนาทีเท่านั้น และไม่ทราบว่าคุณได้นอนหลับลึกหรือนอนหลับในระยะ REM (REM sleep) มากน้อยเพียงใด ดังนั้น การนอนหลับตื้นๆ ที่ไม่ถูกขัดจังหวะตลอดทั้งคืน จึงได้คะแนนสูงกว่าการนอนหลับที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย แต่มีช่วงตื่นขึ้นเพื่อไปห้องน้ำหนึ่งครั้ง

คุณจะเห็นข้อความนี้ใน FitnessSyncer

ประสิทธิภาพการนอนจะถูกคำนวณสำหรับทุกคืนที่ได้รับข้อมูลจากอุปกรณ์ติดตามที่เชื่อมต่อ และปรากฏในรายงานการนอนที่ติดตั้งมาในตัวแอปพลิเคชัน บนDashboard และร่วมกับข้อมูลการนอนอื่นๆ ของคุณ เครื่องคำนวณประสิทธิภาพการนอนของเราจะคำนวณค่านี้จากข้อมูลการนอนเพียงคืนเดียว