Uyku Verimliliği

Uyku verimliliği, yatakta geçirdiğiniz sürenin ne kadarının uykuyla geçtiğinin yüzdesidir. Yatakta sekiz saat kalıp yedi saat uyuduğunuzda bu oran yüzde 87,5 olur.

Bu metin, kolayca karıştırılabilecek iki şeyi birbirinden ayırdığı için yararlıdır: uykuya ne kadar zaman ayırdığınız ve ne kadar uyuduğunuz. Dokuz saat yatakta kalıp altı saat uyuyan birinin sorunu, altı saat yatakta kalıp altı saat uyuyan birinin sorunundan çok farklıdır ve sadece toplam uyku süresi bu iki durumu birbirinden ayırt etmeye yetmez.

Yetişkinler için genellikle %85 veya üzeri değer, sağlıklı olarak kabul edilir. Bu oranın sürekli olarak altında kalmak, özellikle geceleri uzun süre uyanık kalmak, uyku uzmanlarının ilk olarak incelediği durumdur. Sürekli olarak yüzde doksan beşin üzerinde olması ise tam tersi bir sorunu, yani yatakta yeterince zaman geçirmemenizi ve uzandığınız anda uykuya dalmanızı ifade edebilir.

Nedir değil

Bu, uyku kalitesiyle ilgili değildir. Verimlilik, sadece dakika sayısını hesaba katar ve ne kadar derin uyku ya da REM uykusu uyuduğunuz hakkında hiçbir bilgiye sahip değildir; bu nedenle, tuvalete bir kez kalkılan dinlendirici bir gece uykusundan ziyade, kesintisiz ama sığ bir gece uykusu daha yüksek puan alır.

FitnessSyncer'da nerede göründüğünü

Uyku verimliliği, bağlı bir izleme cihazından gelen her gece için hesaplanır ve yerleşik Uyku raporunda, Dashboard'de ve diğer uyku verilerinizle birlikte görüntülenir. Uyku verimliliği hesaplayıcımız, tek bir gecenin verilerinden bu değeri hesaplar.